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久坐族應多吃6種蔬菜

辦公室一族習慣久坐于辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多女性都有便秘的煩惱。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養科專家盧大平說，在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，十分有效。

1.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

2.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，可促進大腸蠕動。

4.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5.紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6.白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 (樂樂)