比如一些年輕人，尤其是許多“上班族”，晚上不睡，為買車買房掙錢或玩游戲拼命熬夜，早晨起床也遲，人為打亂生物鐘；長期不吃早飯或有時吃有時不吃或隨便在街頭小攤對付幾口煎餅油條或一旦有機會便暴飲暴食一番，完全破壞了身體生理規律。這方面例子太多，就不一一例舉。

比如過量食用肉類、油脂類食物和食鹽。有關衛生部門規定，油脂的人均日攝入量不宜超過25克，食鹽12克。然而，我國很多地方油脂和食鹽攝入量高出很多倍。

比如用衛生紙擦試餐具、水果和嘴的習慣，實際一點不衛生。因為許多衛生紙未經消毒或消毒不徹底，含有大量細菌；長期喝茶水不刷杯子認為可以“入味”的習慣不好。因為，茶葉中含有一種茶多酚類物質，長久停滯在茶杯中形成茶銹垢，可致腎、肝臟和胃等器官發生病變，甚至組織壞死。所以泡新茶時，一定要先將茶銹垢洗凈；因打麻將無規律睡眠……

比如運動少……

現在生活水平提高了，很多不科學、不正確的生活方式應該改變。只有提高全民健康意識和提倡健康生活方式，才能人人擁有健全的人格、健康的心態、 健壯的體魄和幸福的生活。

誰不希望健康呢？有了健康，就有充足的精力學習，以掌握更多的知識和本領；就可以很好的工作，以取得更大的成績和做出更大的貢獻；就可以很好的生活，以享家庭的溫馨、幸福。

我國先輩在實踐中探索和總結了一些生活方式方面的諺語，就比較有道理。

比如：笑一笑，少一少；一頓吃傷，十頓喝湯；有病早治，無病早防；有靜有動，無病無痛；靜而少動，眼花耳聾；酒多傷神，色多傷人；樹大傷根，氣大傷身；中飯要飽，晚飯要少；開水多喝，強似吃藥；心要常操，體要常動；寒從腳起，病從口入；無事勤掃屋，強如上藥鋪；衣要看天穿，飯要按時吃；睡前燙燙腳，勝服催眠藥；忌染煙和酒，能活九十九；練出一身汗，小病不用看；日光不照臨，醫生便上門；朝食三塊姜，如喝人參湯；坐臥不迎風，走路要挺胸……

這些，實際上都做到很困難。但是，努力地、積極地去做，應該說對健康大有好處。健康就是一筆無價的資本，健康的生活方式非常重要，也非常必要。