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　　■ 盛實

也許，基因對壽命起決定作用，而后天的影響也不容忽視。美國《預防》雜志網站近日總結了世界各地百歲老人的10個長壽秘訣。

1.社交很豐富。美國馬里蘭州的一位名為杰特·凱伊的108歲老人，常參加教堂和社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國疾控中心統計，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用于老年人。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。對日本沖繩長壽老人的研究發現，他們都堅持了充足和持續的鍛煉，如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病（如老年癡呆癥）的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好（如繪畫和編織），探險旅游，或是去老年大學學習新知識。