五個月前，小林的父親看到某增高口服液廣告，宣稱服用一個療程可增高3厘米，大喜過望，一口氣購買了三個療程的藥品。但小林服用四個月后，身高絲毫未見增長，大呼上當受騙。雖然這樣跟著廣告走的做法不可取，但對望子長高的矮身材父母的心情，是可以理解的。那么，如何讓自己的孩子呢?

人體的身高與多種因素有關，如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、疾病以及參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天的遺傳和后天的環境兩大類。研究表明，孩子身材的高矮，約60%取決于遺傳因素。在決定身高的40%環境因素中，以營養及體育鍛煉的影響最為明顯，有10厘米的身高增長潛力可以發揮，即先天不足可以后天來彌補。一般說來，在生長時期，均衡的營養，足夠的睡眠，積極的戶外活動和體育鍛煉，可促進孩子生長潛能的發揮。

沒有完美的增高食品

“一杯牛奶強壯一個民族”，這是日本戰后改善學生營養和體質的計劃之一。半個多世紀以來，日本青年男女的平均身高已經大大增高。這一事例在一定程度上說明，豐富的營養，可幫助兒童充分發揮生長發育潛力，提供物質基礎。

那么，“吃什么才能長高呢?”經常有家長這樣問。其實，完美的增高食品是沒有的，不要奢望單純吃某種食物就能使孩子快速長高。體格發育是一個復雜的生理過程，需要各種營養素的合理補充和協同作用，只有通過攝取多種多樣的食物，才能獲得人體生長發育和生命活動所需要的營養素。