刷短視頻已成為人們休閑娛樂的重要方式，但過于沉迷短視頻，也會給身心健康帶來影響。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對1538名受訪者進行的一項調查顯示，71.0%的受訪者經常刷短視頻，61.8%的受訪者感覺長時間刷短視頻影響社交，65.2%的受訪者建議平臺加強時間提醒，連續使用時設置休息時間。（8月25日 《中國青年報》）

結束一天的學習與工作，晚上躺在沙發上刷著短視頻，放松忙碌了一天的身心。這是當代年輕人每天生活的必備流程，不少網友表示“晚上躺在床上刷手機的時間才是屬于自己的。”當屬于自己的時間，從繁忙的課業后的一小段時光，變成整天時間都屬于自己的暑假時，我們能否抵抗誘惑，將空閑出的時間不花在短視頻上。據中國青年報的一項社會調查顯示，有接近一半的受訪者每天花在刷短視頻的時間在兩小時以上。

刷短視頻為了休閑娛樂、放松心情，但生活中我們常常忘記時間的流逝，無意識地刷著短視頻，這反而會造成焦慮。長時間沉浸在短視頻中，收起手機的一瞬間，常常感到一陣精神“空虛”，并會為自己把時間都浪費在手機上而沒有做原定的事情而悔恨。刷短視頻不但沒能放松心情，焦慮、后悔等負面情緒反而如影隨形。

對于防沉迷，調查中65%以上的受訪者希望平臺可以加強時間提醒。平臺固然需要在用戶使用時長、推送機制等方面加強管理，但真正能夠使用戶的注意力不再聚焦于短視頻界面的依然是用戶的自律。就像游戲《王者榮耀》實行青少年防沉迷模式，控制在線游戲時長，卻無法阻止想玩游戲的青少年用家長的信息注冊賬號，不受時間約束地“開黑”。平臺實行的措施只能起到提醒作用，并且即便推出“強制模式”也依然可以“鉆空子”。唯有依靠自律，意識到沉迷短視頻對學習工作產生的不良影響，樹立起拒絕長時間使用短視頻APP的想法，才能真正從根源上防沉迷。

就像大多數受訪者表示，感覺長時間刷短視頻影響社交。沉迷短視頻的用戶不妨關注自己的線下實際生活，化被動“刷”視頻為主動“發”視頻，既能記錄生活中的小美好，也能督促自己學習新的技能。或者有的用戶察覺到長時間沉迷短視頻已經對自己的眼睛、頸椎等造成傷害后能夠及時止損，減少刷視頻的時間，加強體育鍛煉；有的用戶發現瀏覽的信息同質化嚴重，已經形成信息繭房后，能夠主動搜索其他更多元的信息，打破平臺推送機制形成的束縛。

刷短視頻能夠獲得眼前短暫的快樂，但無法帶來長久的滿足感和成就感。不寄希望于平臺推出時間提醒，意識到沉迷短視頻的危害，依靠自律和意志力做出行為上的改變才是破局之道。（盧夏嬌）