面對強寒潮,氣溫驟降可能誘發呼吸和心腦血管系統疾病,中醫有哪些預防方法?
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△北京中醫藥大學房山醫院院長 孫魯英
首先,要注意日常起居方面的基礎調護。例如,及時添衣保暖,避免風寒入侵;規律生活,避免勞累、熬夜;科學佩戴口罩,勤洗手等。患有基礎疾病的患者要維持常規的治療,避免突然停藥;血壓要維持在一個合理的水平,不要過高或者過低。
其次,可以通過中醫藥食療或者代茶飲的方法來提高機體抵抗力。如要預防呼吸道疾病,推薦食療方“四白粥”,即用百合、山藥、蓮子肉、白米煮粥。百合養陰潤肺,山藥健脾益腎,蓮子肉補脾養心,白米健脾養胃,該方能夠補氣、潤肺、健脾,能夠固本培元,增強人體正氣,抵抗邪氣入侵。但是,糖尿病患者切勿過食粥類,避免血糖升高。易感風寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。預防心腦血管疾病,可用“荷葉山楂飲”,即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥,該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是,對上述食療方或者代茶飲過敏者應該慎用。
最后,合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預防的關鍵。例如,每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;保證肉蛋奶等優質蛋白的攝入;堅持清淡飲食,避免生冷油膩;適當進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動;每日熱水泡腳促進氣血運行,上述均可以增強身體免疫力。
從中醫的角度,有哪些方法可以減輕咳嗽呢?
一方面,對于患有支氣管哮喘等慢性病的患者,要維持原有的基礎治療,并到專病門診就診,由專科醫生調整方案,切勿自行調整,以免病情加重。
另一方面,對于沒有慢性呼吸道疾病的人群,在呼吸道疾病恢復的后期也會出現咽干、咽癢、少痰、微咳等癥狀,中醫認為是肺陰不足的表現,可以通過一些食療方或者代茶飲來養陰潤肺、減輕咳嗽。食療方推薦“潤肺湯”,即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水,糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”,即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤肺止咳作用,患者可以每日適量飲用,但是糖尿病患者不推薦食用。注意,對于上述的食療方或者代茶飲中有成分過敏者或者過敏體質者慎用。
此外,良好的生活方式也是非常重要的,例如保持每日攝入足量的水分,保持充足的睡眠,避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物,保持室內濕度適宜等,均有助于緩解咳嗽。
呼吸道疾病痊愈后,在恢復期可以通過哪些中醫手段強身健體,加快身體的恢復?
一是要加強防護,避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復后期或初愈期,身體相對虛弱,這段時間仍要加強防護,比如說應該勤洗手、戴口罩、常通風、加強營養、避免跟患者接觸等。
二是要起居有節,避免勞累。這段時間是身體從病到愈的過渡階段,勞累會引起機體的免疫力降低,容易增加患病風險,因此建議規律起居,充足睡眠、合理飲食、放松心情,以促進身體盡快恢復。
三是通過中醫食療方法增強身體抵抗力。比如“四白粥”,能夠健脾養胃、固護正氣;身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯,可以益氣養陰,幫助身體抵抗病原體。同理,如果對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。
四是適量運動對身體康復有關鍵作用。適量運動可以促進身體氣血運行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮,能夠強身健體,促進健康。我們提倡輕度的活動為宜,比如說每日散步或者慢跑一到兩次,每次20~30分鐘。特別注意的是,每個人要根據自己的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次,以身體微汗為宜,切勿過勞。
